Trái cây là thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn giảm cân của bạn và bạn có thể ăn vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, với mỗi loại trái cây khác nhau, nếu chọn được thời gian ăn thích hợp, bạn không những có được tốc độ giảm cân hiệu quả mà còn có được nguồn năng lượng tốt nhất.
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn đã được phục hồi và cần cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động ngày mới. Tuy nhiên, lúc này, hệ tiêu hóa của bạn vẫn chưa sẵn sàng cho các hoạt động quá mạnh, vì vậy, bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây có tính axit không quá mạnh, dễ tiêu hóa và hấp thụ như táo, lê, nho.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa sáng của mình thêm rau xanh. Bạn có thể kết hợp giữa rau xanh và trái cây để tạo thành món salad ngon tuyệt cho bữa sáng. Nó vừa cung cấp năng lượng, vừa giúp giảm cân nhanh.
Khoảng thời gian giữa buổi sáng là lúc cơ thể cần được tiếp thêm năng lượng để làm việc. Vậy nên, ăn trái cây vào lúc này sẽ xua tan cơn đói và cơn thèm ăn hữu hiệu. Do đó, bạn sẽ ăn ít vào buổi trưa và giảm cân. Đào, vải, táo tàu là những loại trái cây tốt nhất mà bạn nên chọn.
Ăn trái cây sau bữa ăn cũng là thói quen của rất nhiều người. Và các ứng cử viên trái cây tốt nhất dành cho bạn là dứa, kiwi, đu đủ, táo. Bên cạnh lượng chất xơ dồi dào, các axit amin và vitamin trong dứa, kiwi, đu đủ, táo sẽ tác động để tăng cường tiêu hóa. Chúng giúp bạn tiêu hóa thức ăn trong dạ dày một cách nhanh chóng, nhờ đó làm giảm bớt gánh nặng lên dạ dày, có lợi cho sức khỏe.
Cả hai loại trái cây chuối và cam đều có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn chúng để thưởng thức vào giữa buổi chiều, thì bạn sẽ nhận được nhiều tác dụng hơn từ chúng. Chuối rất giàu kali nên có thể làm cho bạn giảm bớt căng thẳng nhanh chóng. Còn vitamin C trong trái cam sẽ nhanh chóng xua tan mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng.
Nếu bạn là người bạn rộn và cần phải làm thêm giờ vào buổi tối thì bạn nên tự chuẩn bị cho mình một số loại quả mọng như việt quất, dâu tây, nho để thưởng thức. Chúng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Anthocyanin dồi dào trong việt quất, dâu tây và nho sẽ giúp giảm mệt mỏi và khiến đôi mắt sáng hơn để làm việc hiệu quả hơn.
Hơn nữa, ăn trái cây vào buổi tối còn giúp bạn hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong có thể và có thể giảm cân nhanh chóng.
Chọn táo, lê, nho vào bữa sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn đã được phục hồi và cần cung cấp thêm năng lượng cho các hoạt động ngày mới. Tuy nhiên, lúc này, hệ tiêu hóa của bạn vẫn chưa sẵn sàng cho các hoạt động quá mạnh, vì vậy, bạn nên ưu tiên ăn những loại trái cây có tính axit không quá mạnh, dễ tiêu hóa và hấp thụ như táo, lê, nho.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa sáng của mình thêm rau xanh. Bạn có thể kết hợp giữa rau xanh và trái cây để tạo thành món salad ngon tuyệt cho bữa sáng. Nó vừa cung cấp năng lượng, vừa giúp giảm cân nhanh.
Đồ ăn nhẹ giữa buổi với đào, vải và táo tàu
Khoảng thời gian giữa buổi sáng là lúc cơ thể cần được tiếp thêm năng lượng để làm việc. Vậy nên, ăn trái cây vào lúc này sẽ xua tan cơn đói và cơn thèm ăn hữu hiệu. Do đó, bạn sẽ ăn ít vào buổi trưa và giảm cân. Đào, vải, táo tàu là những loại trái cây tốt nhất mà bạn nên chọn.
Một giờ sau bữa ăn trưa: Dứa, kiwi, đu đủ, táo gai
Ăn trái cây sau bữa ăn cũng là thói quen của rất nhiều người. Và các ứng cử viên trái cây tốt nhất dành cho bạn là dứa, kiwi, đu đủ, táo. Bên cạnh lượng chất xơ dồi dào, các axit amin và vitamin trong dứa, kiwi, đu đủ, táo sẽ tác động để tăng cường tiêu hóa. Chúng giúp bạn tiêu hóa thức ăn trong dạ dày một cách nhanh chóng, nhờ đó làm giảm bớt gánh nặng lên dạ dày, có lợi cho sức khỏe.
Cung cấp năng lượng vào giữa giờ chiều với chuối và cam
Cả hai loại trái cây chuối và cam đều có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, nếu chọn chúng để thưởng thức vào giữa buổi chiều, thì bạn sẽ nhận được nhiều tác dụng hơn từ chúng. Chuối rất giàu kali nên có thể làm cho bạn giảm bớt căng thẳng nhanh chóng. Còn vitamin C trong trái cam sẽ nhanh chóng xua tan mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng.
Quả việt quất, dâu tây, nho cho buổi tối làm việc thêm hiệu quả.
Nếu bạn là người bạn rộn và cần phải làm thêm giờ vào buổi tối thì bạn nên tự chuẩn bị cho mình một số loại quả mọng như việt quất, dâu tây, nho để thưởng thức. Chúng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Anthocyanin dồi dào trong việt quất, dâu tây và nho sẽ giúp giảm mệt mỏi và khiến đôi mắt sáng hơn để làm việc hiệu quả hơn.
Hơn nữa, ăn trái cây vào buổi tối còn giúp bạn hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong có thể và có thể giảm cân nhanh chóng.
Lê Hồng
